Difficulté à dormir

Qu'est ce qu'un trouble du sommeil ?

On parle de troubles du sommeil lorsque vous avez du mal à dormir la nuit. Il se peut que vous ayez du mal à vous endormir ou que vous vous réveilliez plusieurs fois au cours de la nuit.

Les troubles du sommeil peuvent affecter votre santé physique et mentale. Le manque de sommeil peut également entraîner des maux de tête fréquents ou des difficultés de concentration.

La plupart des gens ont des difficultés à dormir à un moment ou à un autre de leur vie. Certaines personnes peuvent se sentir reposées après seulement six ou sept heures de sommeil. Cependant, la plupart des adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil chaque nuit pour se sentir reposés.

Les signes d'une difficulté à dormir peuvent inclure une incapacité à se concentrer pendant la journée, des maux de tête fréquents, une irritabilité, une fatigue diurne, un réveil trop précoce, des réveils tout au long de la nuit ou un temps d'endormissement de plusieurs heures.

Vous pouvez également ressentir une baisse d'énergie pendant la journée ou avoir des cernes sous les yeux.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

Chez les adultes

Il existe de nombreuses raisons possibles à l'insomnie, notamment vos habitudes de sommeil, vos choix de vie et votre état de santé. Certaines causes sont mineures et peuvent s'améliorer avec des soins personnels, tandis que d'autres peuvent vous obliger à consulter un médecin.

Les causes de l'insomnie peuvent inclure le vieillissement, une trop grande stimulation avant le coucher (comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou faire de l'exercice), une consommation excessive de caféine, des perturbations sonores, une chambre à coucher inconfortable ou un sentiment d'excitation.

Le fait de trop dormir pendant la journée, le manque d'exposition à la lumière du soleil, les mictions fréquentes, les douleurs physiques, le décalage horaire et certains médicaments prescrits sur ordonnance peuvent également entraîner des difficultés à dormir.

Pour de nombreuses personnes, le stress, les soucis, la dépression ou les horaires de travail peuvent également affecter leur sommeil. Pour d'autres, les problèmes de sommeil sont dus à un trouble du sommeil comme l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

Chez les nourrissons

L'insomnie peut également survenir chez les nourrissons. Il est normal que les nouveau-nés se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit. Cependant, la plupart des nourrissons commencent à faire leurs nuits après l'âge de 6 mois.

Si un enfant plus âgé montre des signes d'insomnie, cela peut être le signe qu'il fait ses dents, qu'il est malade, qu'il a faim ou qu'il souffre de gaz ou de problèmes digestifs.

Quels sont les troubles du sommeil ?

L'apnée obstructive du sommeil est une affection caractérisée par une obstruction des voies respiratoires supérieures. Il en résulte des pauses respiratoires tout au long de la nuit qui peuvent provoquer un réveil brutal, souvent accompagné d'un bruit d'étouffement. Le ronflement est fréquent dans ce cas.

Le syndrome des jambes sans repos peut également entraîner des troubles du sommeil. Cette affection provoque des sensations inconfortables dans les jambes, comme des picotements ou des douleurs. Ces sensations vous donnent l'envie de faire bouger vos jambes fréquemment, y compris pendant votre repos, ce qui peut interrompre votre sommeil.

Le trouble du retard de phase du sommeil est une autre affection qui peut affecter le sommeil. Cette affection provoque un retard dans le cycle de 24 heures de sommeil et d'éveil. Il se peut que vous n'ayez pas envie de dormir ou que vous ne vous endormiez qu'au milieu de la nuit. Ce cycle de sommeil rend plus difficile le réveil au petit matin et entraîne une fatigue diurne.