Mal de mer

L'un des aspects les moins agréables d'une sortie en mer est la possibilité d'avoir le mal de mer. La sensibilité d'une personne au mal de mer est très variable. Si vous avez déjà eu le mal des transports en voiture, en avion ou dans un parc d'attractions, vous serez peut-être plus sensible au mal de mer à bord d'un navire. Le mal de mer est le résultat d'un conflit dans l'oreille interne, où se trouve le mécanisme d'équilibre humain, et est causé par le mouvement erratique d'un bateau sur l'eau. À l'intérieur de la cabine d'un bateau à bascule, par exemple, l'oreille interne détecte les changements d'accélération de haut en bas et d'un côté à l'autre lorsque le corps se déplace avec le bateau. Mais, comme la cabine se déplace avec le passager, les yeux enregistrent une scène relativement stable. Agité par cette incongruité perceptive, le cerveau réagit en produisant une cascade d'hormones liées au stress qui peuvent finalement provoquer des nausées, des vomissements et des vertiges. De plus, les symptômes d'une personne affectée peuvent être amplifiés par les odeurs fortes de produits tels que les fumées de diesel et le poisson. Le mal de mer survient généralement dans les 12 à 24 heures qui suivent le "départ" et se dissipe une fois que le corps s'est acclimaté au mouvement du navire. Il est rare que quelqu'un tombe malade ou reste malade après les deux premiers jours en mer, à moins que le navire ne rencontre des vagues très fortes. Si vous avez le mal de mer, sachez que la guérison n'est qu'une question de temps et que le taux de survie est de 100 % ! Une alimentation raisonnable, une bonne hydratation et un peu de patience suffisent généralement à surmonter un épisode de mal de mer. Voici quelques conseils pour aider à atténuer les symptômes du mal de mer :

Maintenez votre consommation de liquide. Le mal de mer et les médicaments qui y sont associés provoquent une déshydratation et des maux de tête. Buvez de l'eau, des jus à faible acidité comme la pomme et la carotte, ou une soupe claire, et évitez le lait et le café.
Restez en mouvement. La plupart des gens trouvent qu'être occupé leur permet de ne pas penser à leur malaise.
Restez sur le pont, même s'il pleut, car l'air frais suffit souvent à accélérer la guérison. Les quartiers fermés sous le pont amplifient les mouvements du bateau et aggravent les symptômes.
Emportez un sac en plastique. Cette approche simple permet d'avoir l'esprit tranquille en éliminant une partie de la panique liée au mal de mer. Si vous devez vomir "par-dessus bord", vérifiez toutefois la direction du vent et des vagues. En restant sous le vent (le côté du bateau qui est abrité du vent), vous éviterez qu'une expérience désagréable ne s'aggrave.
Envisagez de prendre un médicament en vente libre pour prévenir ou minimiser le mal des transports. Une dose est généralement recommandée environ une heure avant le départ, et au besoin en mer. Ces médicaments ont tendance à déshydrater, alors buvez beaucoup d'eau.