Mémoire des rêves

Voir directement nos pierres

Si vous vous réveillez le matin en étant déçu de ne pas vous souvenir des rêves que vous avez faits pendant la nuit, vous pouvez vous poser la question suivante : pourquoi ne puis-je pas me souvenir de mes rêves ? Découvrez la nature des rêves, l'association entre les rêves vivaces et le sommeil paradoxal, les schémas de sommeil normaux et la structure des rêves, les déclencheurs du souvenir des rêves, comme l'apnée du sommeil non traitée, et comment vous pouvez apprendre à mieux vous souvenir de vos rêves.

Qu'est-ce qu'un rêve ?

La fréquence du souvenir des rêves peut varier, voire s'estomper à certains moments de la vie. Un rêve est une série de pensées, d'images ou de sensations qui se produisent dans l'esprit pendant le sommeil. Il s'agit d'une fonction du cerveau. Le rêve peut se produire lorsque des régions spécifiques du cerveau sont activées par des schémas électriques et une activité chimique séquentiels.

Les rêves vifs - comme un film dont vous êtes l'acteur - sont associés au sommeil à mouvements oculaires rapides. Le sommeil paradoxal est associé à une activité intense du cerveau. En fait, le cerveau utilise autant d'énergie (et de glucose) pendant le sommeil paradoxal que pendant l'éveil.

Les muscles qui contrôlent les yeux sont actifs, tout comme le diaphragme qui est responsable de la respiration. Le reste des principaux muscles squelettiques du corps sont paralysés pendant cet état. Cela empêche la réalisation des rêves (et les anomalies de sa régulation expliquent à la fois la paralysie du sommeil et le trouble du comportement en sommeil paradoxal).

Il est possible de faire des rêves fragmentaires pendant le sommeil non paradoxal. Cela inclut les stades de sommeil léger (appelés stade 1 et stade 2) et le sommeil lent (appelé stade 3).

On pense que le contenu des rêves en sommeil non paradoxal est plus simpliste. Il peut s'agir du rêve d'une image, d'une idée ou d'un concept qui est plus statique. Si les rêves liés au sommeil paradoxal sont un film, les rêves non liés au sommeil paradoxal peuvent être comparés à une photographie.

La nature des rêves et leur signification spécifique sont des sujets d'intérêt depuis des millénaires. Le célèbre neurologue et fondateur de la psychiatrie, Sigmund Freud, a exploré le sujet dans son ouvrage fondamental de 1900, L'interprétation des rêves. Il n'existe pas de consensus sur la base scientifique de l'interprétation du contenu des rêves. Il est préférable de réserver la réflexion et la dérivation de la signification à un exercice personnel.

Modèles normaux de rêve

Il est normal de rêver, mais il est courant de ne pas se souvenir des rêves qui se produisent. L'état de rêve peut être identifié par des mesures effectuées dans le cadre d'un polysomnogramme de diagnostic, y compris l'enregistrement de :

• l'électroencéphalogramme (EEG)
• l'électrooculogramme (EOG)
• l'électromyogramme (EMG)

Les signes révélateurs du sommeil paradoxal sont un cerveau actif, des mouvements oculaires rapides et une perte de tonus musculaire.

Le sommeil paradoxal se produit à intervalles réguliers tout au long de la nuit. La première période de sommeil paradoxal peut survenir 90 à 120 minutes après le début de la nuit. Si elle survient tôt, en moins de 15 minutes, cela peut être un signe de narcolepsie. Les périodes de sommeil paradoxal se prolongent davantage vers le matin. Par conséquent, le dernier tiers de la nuit peut comprendre principalement du sommeil paradoxal. Il est fréquent de se réveiller le matin en sortant de la dernière période de sommeil paradoxal.

Même s'ils ne sont pas rappelés, les rêves associés au sommeil paradoxal sont probablement toujours présents. Il peut y avoir des variations d'une nuit à l'autre et tout au long de la vie.

Pourquoi les rêves peuvent être oubliés ?

Il existe quelques explications possibles pour les rêves dont on ne se souvient pas. Voici quelques-unes de ces raisons :

Moins de sommeil paradoxal

Premièrement, il est possible que le sommeil paradoxal ne se produise pas (ou du moins pas autant que la normale). Les médicaments peuvent supprimer le sommeil paradoxal. En particulier, les antidépresseurs semblent avoir une influence puissante en retardant l'apparition ou en réduisant la quantité de sommeil paradoxal. L'alcool peut également agir comme un suppresseur du sommeil paradoxal, du moins jusqu'à ce qu'il s'estompe.

Si le sommeil paradoxal est en cours, il est possible de ne pas se souvenir des rêves vifs qui lui sont associés. S'il y a une transition du sommeil paradoxal vers un autre état de sommeil (le plus souvent le stade 1 ou le stade 2), avant le retour à la conscience, les rêves peuvent être oubliés.

Les rêves s'estompent souvent au réveil

En règle générale, les rêves s'estompent rapidement après le réveil. Les signaux électriques et les signatures chimiques qui constituent l'expérience du rêve peuvent disparaître au moment du réveil, comme un message écrit sur un miroir embué qui s'efface lorsque la vapeur s'évapore. Il est possible que des éléments du rêve soient rappelés plus tard dans la journée, peut-être déclenchés par une expérience qui réactive la même zone du cerveau qui a créé le rêve pendant la nuit.

Les rêves particulièrement mémorables peuvent créer une impression qui persiste pendant des décennies. Le fait de raconter le rêve à une autre personne peut aider à stabiliser le souvenir. Les rêves (ou cauchemars) associés à des émotions intenses, notamment la peur, peuvent également rester gravés dans la mémoire. L'amygdale est une zone du cerveau qui peut contribuer à susciter ces rêves chargés d'émotions.

Troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact sur le rappel des rêves. L'apnée obstructive du sommeil non traitée peut également contribuer à fragmenter le sommeil paradoxal, car la respiration est perturbée par la relaxation des muscles des voies respiratoires. Pour certains, cela peut entraîner une augmentation du souvenir des rêves (notamment des rêves de noyade ou de suffocation).

L'apnée du sommeil peut également entraîner une privation de sommeil paradoxal et une thérapie CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) peut provoquer un profond rebond du sommeil paradoxal. Les personnes atteintes de narcolepsie connaissent également des transitions soudaines du sommeil qui contribuent au rappel des rêves, aux hallucinations liées au sommeil et à la paralysie du sommeil. Les mauvaises habitudes de sommeil, le stress et les troubles psychiatriques peuvent également fragmenter le sommeil et augmenter les rêves et les souvenirs.

Comment mieux se souvenir de ses rêves 

Si vous souhaitez améliorer votre mémoire des rêves, envisagez un changement simple : tenez un journal des rêves. En gardant un stylo et un carnet sur la table de nuit à côté du lit, il devient facile de noter rapidement les rêves dès le réveil, avant qu'ils n'aient eu le temps de s'estomper.

Le fait d'écrire son rêve peut favoriser l'amélioration du souvenir des rêves. Si les notes griffonnées peuvent être interprétées plus tard dans la matinée, il peut être possible de réfléchir à la signification de ses rêves.

Un mot de Serenissance

Les rêves sont une partie fascinante du sommeil. Bien que vous puissiez vous sentir angoissé par le fait de ne pas vous souvenir de vos rêves, soyez assuré que cet état de sommeil est probablement toujours présent.

Les avantages qui en découlent, du traitement de la mémoire à l'apprentissage et à la résolution de problèmes, sont probablement juste sous la surface de la conscience. Lorsque vous vous endormez, imaginez un monde qui pourrait être, et il pourrait vous venir dans la nuit.

Venez découvrir les pierres et bijoux pour vous aider à améliorer votre mémoire des rêves.